夏天失眠怎么办
2023-03-07
问题描述：我最近的烦心事比较多，夏天也热晚上开始变得睡不着，每天睡眠的时间就两个多小时，失眠怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
夏天失眠应该每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。建议，多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，对于患者缓解心情的郁闷有帮助，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。
2023-03-07