到了更年期，这时期由于自身压力，另外机体内激素分泌不平衡，会导致植物神经的紊乱，进而影响睡眠，失眠等症状，针对这一类人，需要的就是放松心情，合理饮食，睡前，可以喝一杯热牛奶，一段时间以后，如果失眠的症状有所改善，可以继续通过调节，饮食情绪，达到缓解失眠的效果，如果失眠的症状越来越重，需要到正规的医院去就诊。