按摩。按摩选用的穴位有承山、足三里等，还可以按摩腿部周围的肌肉来缓解症状；热敷。用热毛巾敷腿部肌肉，如果能够同时配合按摩，效果会更好。热敷后一定要擦干腿上的水，以免受凉；用手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，另外一只手同时向下压住膝盖，让腿呈伸直状态，重复这个动作直到治愈；将抽筋腿的脚放到附近固定不移的物体上，将脚掌尽量往回压，直到抽筋缓解。