经常失眠怎么办吃什么
2023-03-07
问题描述：最近工作压力大，晚上一直睡不着，我该怎么办，想问问经常失眠应该吃些什么?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
睡前可洗热水澡放松或饮用温牛奶，听舒缓音乐帮助睡眠。饮食上以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激的饮食，忌烟酒，多食用新鲜水果蔬菜，避免咖啡、巧克力、浓茶等兴奋性食物可导致失眠。
2023-03-07