安神助眠的简单方法是什么
2023-03-07
问题描述：最近老是失眠睡不着，就算睡着了也会睡不踏实。对生活带来了很大影响。安神助眠简单方法是什么?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
运动是非常好的方法，跑跑步、跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。也可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
2023-03-07