经常失眠适合做什么运动
2023-03-07
问题描述：最近身体不舒服，总是失眠，白天时候特别没精神，经常失眠适合做什么运动?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
失眠可以做些轻松难度低的运动，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。慢跑，游泳，除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。
2023-03-07