如何缓解紧张焦虑
2023-03-07
问题描述：最近觉得情绪很紧张，这样很影响生活和工作，那如何缓解紧张焦虑?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
短期内缓解紧张焦虑可以调整呼吸，让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。或是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧；也可以听一些轻松温和的音乐；找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让理解并给予心理支持。
2023-03-07