肌肉痉挛是肌肉的一种自发紧张收缩。小腿和脚趾肌肉痉挛是最常见的，当它们发生时，疼痛是无法忍受的，可以持续几秒到几十秒。尤其是在半夜抽筋时，经常会把人吵醒。频繁的腿部痉挛主要是由缺钙、寒冷暴露和局部神经血管压迫引起。平时，可以补充适量的钙，多晒太阳，坐着睡觉以避免对神经和血管造成压力。也可以对局部肌肉进行热敷和按摩，以加强局部血液循环。如果没有改善，应该去医院检查和治疗。