失眠和神经衰弱主要是由情绪变化、不良情绪、高压和愤怒引起。首先调整情绪，减轻工作压力，不要生气，保持乐观的情绪。平常的时候，自己多注意休息，不要吃太过于辛辣的食物，有时间的时候，记得多锻炼锻炼，加强自己的身体素质，不要抽烟，也不要喝酒。