造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。不管是因为什么原因或是什么困难的事，都不要过度担忧以至于睡不着觉，想开就好，什么事情都会过去，没什么大不，不要给自己太多的压力，让自己喘不过气来。