需要首先调整生活习惯和方式，早睡早起以保证睡眠质量，所以睡前适当的轻度锻炼，或者洗个热水澡，喝一杯热牛奶，听舒缓的歌曲都有助于睡眠。不要给自己太大的精神压力，遇到不愉快的事情或者不能马上解决的事情。不要先考虑它，转移注意力，做更感兴趣的事情，参加更多的体育锻炼，交更多的朋友。可以应用一些药物调整，如谷维素。