多吃一些富含维生素B、C的食物，新鲜蔬菜以及富含矿物质胆碱的食物如杏香蕉，葡萄橙，鱼蛋黄和卷心菜等。玉米糙大米全小麦黄豆蒜头蘑菇酵母奶动物肝脏沙丁鱼瘦肉类等亦有益于脑。适当体育锻炼避免过度劳累。规律作息时间，避免熬夜和睡眠时间不足。