经常深呼吸、伸懒腰外适当多增加光照、多参加体育运动、多吃一些高热量饮食、多培养兴趣爱好等这是最常用和最简单的舒缓情操的办法呈大字形躺在床上再在脖子和膝盖下方枕个垫子让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸闭眼调息集中意志动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想直到坐着站着都能随意进入放松状态。