为什么容易紧张
2023-03-07
问题描述:我发现孩子最近要考试了,表现的特别的紧张,而且学习的时候总是很焦虑,孩子总是容易紧张焦虑怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
2023-03-07