要有良好的生活作息饮食上要注意少食多餐细嚼慢咽三四五顿七八分饱不要暴饮暴食低糖低盐低脂戒烟少酒戒刺激性食物辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了适量多喝白开水要保持心情开朗和情绪稳定多和大家聊天沟通、说说笑笑情绪不要过于波动不要经常生闷气饭后多走走适量活动身体以身体微微出汗为最大活动量。