生活中有利尿和消肿作用的食物比较多：红豆，含有丰富的钾元素，有助于排除体内多余的盐分；绿豆有清热消暑的功效而且有利尿、消肿的作用；薏米也有很好的祛湿、利尿、消肿作用。冬瓜、黄瓜、丝瓜、韭菜、萝卜、西瓜、梨、葡萄、柠檬等，都有助于利尿。