补肾可以多吃山药、红枣、黑豆、枸杞、茯苓等食物，能够滋阴补肾，益气养血，有助于改善肾虚症状。还可以服用中药调理，睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解症状。除此之外，还可以多吃绿豆、丝瓜、西瓜，莲子等食物，能够滋阴补肾，清热除湿。饮食当中可以多吃蛋白质含量高的食物，它有明显的壮阳补肾的作用。