减脂期间每天应摄入多少g蛋白质
2023-03-07
问题描述：我就近感觉自己比较胖，朋友说减肥时期应该注意营养。减脂期间每天应该摄入多少g蛋白质?
医生回答(1)
张聪
副主任医师
中日友好医院
正常需要量每公斤体重，每天1克为宜。如果是70公斤人，摄入富含蛋白质的瘦肉，鱼虾，和蛋清，豆腐等富含蛋白质的食品二两就可以。不过减肥期间，需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量，容易有明显的饥饿感。
2023-03-07