有强身益肾的运动很多，有仰卧起坐，俯卧撑，单双杠，慢跑，踮脚尖有利于通畅足三阴经，这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经，肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。