牙齿美白的方法包括：
1. 牙齿美白漱口水：通过使用含有氧化剂的漱口水，可以去除一些表面污渍，提高牙齿颜色。
2. 牙齿美白剂：包括牙膏、凝胶、带状片等，可以通过含有氧化剂和其他化学物质，达到美白效果。
3. 牙齿美白照射：使用高强度蓝光或激光，照射到牙齿表面，达到牙齿美白效果。
4. 牙齿美白治疗：由专业的牙医使用特殊的漂白剂和光线，去除牙齿表面的污渍，达到美白效果。
不同的美白方法维持的时间不同。漱口水、牙膏等日常使用的美白产品，一般效果不是特别显著，维持的时间也不长，需要经常使用才能保持美白效果；美白治疗效果较好，通常可以维持一年以上；而美白剂的效果则因产品和牙齿情况不同，维持时间也不相同，一般为数个月至1年左右。