转呼啦圈一般能够减肚腩，但需要长时间坚持，并且效果因人而异。
呼啦圈是一种有氧运动，在旋转呼啦圈的过程中，要通过腰部的扭动来进行运动，在旋转呼啦圈的过程中，身体的代谢速度会加快，同时还能促进腰部脂肪的燃烧，从而达到减肚子的效果。
但是，旋转呼啦圈的运动量不是很大，因此，想要减肚子，就必须长期坚持，而且每次旋转的时间要够久，此外，在旋转的过程中，还要注意饮食，避免摄入高脂肪高热量的食物，才能达到减肚子的效果。