如果吃多了胃胀，可以通过改善饮食习惯、物理疗法和药物等方式进行治疗。具体建议如下：
1.改善饮食习惯：在日常生活中，患者需要改变不正确的饮食习惯，吃饭时做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，适量吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，避免吃容易产气的食物。此外，可以适当增加饮水量，帮助消化。
2.物理疗法：可以使用热毛巾适当地热敷腹部，也可以轻轻地按揉腹部，促进肠道内气体的排出，缓解吃多了胃胀的情况。
3.药物疗法：可以在医生的指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片、健胃消食片等药物进行治疗，可以起到抑制胃酸分泌的作用，促进胃肠道蠕动，改善胃胀的情况。
总之，如果吃多了胃胀，需要综合考虑饮食习惯、物理疗法和药物疗法，以综合治疗为主。建议在医生的指导下进行治疗，并遵循医生的建议，保持良好的饮食习惯和生活习惯。