喝水喝多了肚子涨可以尝试以下方式进行缓解：
1.改变饮食：多吃富含纤维素的食物，如芹菜、火龙果等，以促进胃肠蠕动和胃酸分泌，有利于体内水分代谢。
2.保持良好生活习惯：适量运动，如散步、打太极等，可提高体内新陈代谢速度，有利于水分排出体外。
3.按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和改善不适症状。
4.药物治疗：如果腹胀严重，可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物进行治疗。
需要注意的是，如果腹胀症状持续较严重，建议及时就医，以获得更专业的医疗建议和治疗。