如果吃了太辣的食物导致肚子疼，可以尝试以下方法进行缓解：
1.停止吃辣食物。
2.多喝温开水，进食不辣的食物，喝热牛奶、蜂蜜水或粥类，保护胃黏膜。
3.配合使用局部热敷的方法，缓解肚子疼。
4.如果症状较严重，建议及时就医。
如果以上措施不能缓解疼痛，可以考虑服用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊、西咪替丁片、硫糖铝混悬凝胶等。如果疼痛加剧，应及时到医院就诊。
平时要注意少吃辛辣刺激性的食物，饮食要清淡，避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。同时，可以尝试一些温和的食物来缓解肚子疼，如温牛奶、煮鸡蛋、煮熟的蔬菜等。