宿醉第二天，吃一些清淡、好消化的食物，如粥类、果汁、蔬菜等，遵医嘱吃保护胃黏膜药物，能有效缓解酒精对胃黏膜的损害。建议食用粥类如白米粥、山药粥、南瓜粥等，水果含有的酸性成分可以中和酒精，适当地喝一些果汁也能缓解宿醉不适。同时，蔬菜中富含维生素，也能起到分解酒精的作用。
如果宿醉第二天恶心、胃疼情况明显，可以吃一些胃黏膜保护药物。