消化不良的调理方法主要包括以下几点：
1.养成正确的饮食习惯，适量进食，多吃清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物。
2.适度运动，尤其是饭后进行简单的散步或其他轻度运动，可以帮助促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收。但应避免剧烈运动。
3.常按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，可帮助肠胃蠕动，改善消化功能。
4.在医生指导下，可短期服用促进消化的药物，如消化酶制剂、莫沙必利等，以缓解消化不良的症状。
5.定期进行消化系统相关的体检，排除消化性溃疡、胃肠炎等消化系统疾病。必要时进行内镜检查以明确病因。
6.注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，减轻精神压力。
7.戒烟限酒，避免烟酒刺激肠胃黏膜。
综上所述，消化不良的调理需要从饮食、运动、按摩、药物以及心理调节等方面进行综合治理，才能取得良好效果。