清肠道排宿便可以通过饮用普洱茶、白茶、黑茶和黄茶来实现。
1.普洱茶：普洱茶富含茶色素、氨基酸、茶多酚、维生素以及矿物质等成分，具有加强肠道蠕动、促进消化的作用，同时还能保护胃肠道黏膜，起到清肠道排宿便的作用。
2.白茶：白茶富含碳水化合物、维生素、矿物元素、茶多酚、儿茶素、茶多糖、茶氨酸等成分，不仅能起到清肠道排宿便的作用，还能保护心血管系统、利尿解毒、调节血糖。
3.黑茶：黑茶含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等成分，可以改善肠道的微生物环境，调整肠道的功能，从而起到清肠道排宿便的作用。
4.黄茶：黄茶也被称为沤茶，在沤制的过程中会产生大量的消化酶，可以提高胃肠道功能，促进胃酸分泌，能加快身体内的脂肪与蛋白质的分解和代谢，从而起到清肠道排宿便的作用。
以上三款茶都具有清肠道排宿便的作用，而且在日常生活中也比较常见的茶叶类型。不过，每个人的体质和情况不同，选择茶叶时还需根据自身情况进行选择和饮用。此外，如果存在消化系统问题或疾病，建议在饮用茶叶前咨询医生或专业茶叶师的建议。