牛奶和羊奶的营养成分含量基本相同，但牛奶相比羊奶具有经济实惠、口感好、易得等特点，唯一不如羊奶的地方是喝牛奶过敏几率比喝羊奶过敏几率高。因此，从营养成分角度来看，牛奶是更好的选择。然而，对于某些人群来说，如对牛奶过敏或有其他健康问题，换成喝羊奶或许是一个好的选择。
无论选择哪种奶，都应该根据自己的身体状况和需求进行选择。