女人提肛的好处和坏处如下：
提肛的好处：
1.锻炼会阴盆底肌肉：提肛运动可以锻炼会阴盆底肌肉，尤其是经阴道生产的多产妇，骨盆底和阴道肌肉松弛，通过提肛运动可以起到收缩阴道作用，预防子宫脱垂、阴道放屁。
2.约束尿道：当产伤累及尿道时，提肛运动可以约束尿道，缓解尿***等相关症状。
3.缓解产后不适：产后可能会出现尿***、尿频等症状，提肛运动可以缓解这些不适。
提肛的坏处：
1.姿势不正确易造成不适：提肛运动姿势不正确，可能会造成腰酸、骶骨疼痛等不适。
2.可能诱发子宫脱垂：提肛运动会使骨盆底和阴道肌肉松弛，对于产妇可能会导致子宫脱垂。
3.不适用于治疗相关症状：提肛运动不能作为治疗尿***、尿频等产后症状的方法，应及时就诊。