香蕉是一种营养丰富的水果，但是过量食用也会对身体造成一定的影响。如果不小心吃过量了香蕉，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 多喝水：香蕉中含有大量的钾元素，过量食用会导致体内电解质失衡，引起口渴和疲劳感。因此，建议多喝水来补充体内的电解质。
2. 慢慢咀嚼：过量食用香蕉可能会导致饱腹感减弱，从而引起消化不良。因此，建议在食用香蕉时，慢慢咀嚼，让身体有足够的时间消化食物。
3. 食用其他高纤维食物：香蕉中含有丰富的维生素和膳食纤维，过量食用会导致消化不良。因此，建议适量食用其他高纤维食物，如燕麦、红薯等，以缓解香蕉的过量食用。
4. 避免空腹食用：香蕉是一种易于空腹食用的水果，但过量食用会导致摄入过多的热量。因此，建议在空腹时尽量避免食用香蕉。
过量食用香蕉可能会对身体造成一定的影响，但通过适量食用和其他方法来缓解，可以帮助缓解不适。