肠胃不适时不想吃饭，可以参考下述建议：
1. 喝足够的水：腹泻或呕吐时，身体会失去大量水分，因此需要补充足够的水分来保持身体水平。喝温水或清淡的饮料，如鸡汤、茶或果汁等，有助于缓解肠胃不适。
2. 食用易于消化的食物：选择一些轻食或流食，如酸奶、软米饭、水煮蔬菜、汤等。这些食物不会给肠胃施加太大的负担。
3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、洋葱、咖啡、酒精等。
4. 休息好：休息对于恢复肠胃功能非常重要。在不适期间，尽量减少活动量，多休息。
5. 咨询医生：如果肠胃不适持续时间较长，或者伴随有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、腹痛等，建议尽快咨询医生。
希望这些建议能有所帮助。如果问题仍存在，请随时咨询医生。