吃橙子有助于缓解便秘。橙子富含维生素C和膳食纤维，可以增加肠道内的水分含量，促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，橙子中还含有益生菌，可以帮助维持肠道健康，预防便秘。不过，对于已经患有便秘的人来说，需要适量食用橙子，并注意调节饮食和生活习惯，避免长期便秘的发生。