胃酸倒流会让人感到恶心和不想吃东西，可以参考下述方法进行缓解：
1. 停止饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激胃酸分泌，加重症状。
2. 避免食用酸性食物和刺激性食物，如胃酸、柠檬汁、醋等。
3. 少食多餐，每天分多次进食，减轻胃部负担。
4. 抬高床头，使用枕头或将床头垫高，以减少胃酸反流反流到食道的可能性。
5. 寻求医生的帮助，如果症状严重或持续时间较长，可能需要药物治疗，如质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂等。
总之，如果胃酸倒流感到恶心和不想吃东西，需要采取一些措施减轻症状，并寻求医生的帮助以确定最佳的治疗方案。