吃多了胃胀，可能是因为过多的消化液和气体在胃中积聚，导致胃的扩张和不适感。以下是一些可能有助于缓解胃胀的方法：
1. 少量多餐：每天分多次进食，以减少胃的负担。选择易于消化的食物，例如米饭、面条、土豆等。
2. 喝水：喝足够的水可以帮助稀释消化液，减轻胃胀的感觉。避免饮用酒精、咖啡、茶等刺激性饮料。
3. 运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，促进消化，减轻胃胀。
4. 少吃刺激性食物：例如辣椒、咖喱、巧克力等，以免刺激胃酸分泌过多。
5. 服用药物：如果上述方法不能缓解胃胀，可以考虑服用一些药物，例如胃复安、氢氧化铝等。
需要注意的是，如果胃胀症状持续或加重，或者伴随呕吐、腹泻、便秘等消化不良的症状，建议及时就医。