早上吃饭反胃想吐的原因可能有以下几个：
1. 消化不良：如果进食的食物过于油腻、辛辣、刺激性强，或者进食量过多，可能会导致消化不良，引起反胃和恶心等症状。
2. 胃食管逆流：胃酸和食物反流到食管中，会引起不适感，特别是早上时分。
3. 感染或炎症：某些感染或炎症可能会导致胃食管肌肉的松弛或功能障碍，从而导致胃酸和食物反流到食管中，引起反胃和恶心等症状。
4. 胃肠道疾病：例如溃疡、胃肠道出血、黑洞性胃酸等胃肠道疾病，也可能导致反胃和恶心等症状。
5. 精神因素：某些精神因素，如焦虑、抑郁等，也可能导致反胃和恶心等症状。
为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：
1. 少量多餐：每天进食次数较多，容易让胃容量过度膨胀，从而导致不适感。因此，建议每天进食3-4次，分餐吃。
2. 避免进食过于油腻、辛辣和刺激性强的食物：这些食物会刺激胃酸分泌，加重不适感。
3. 喝些温水：可以帮助稀释胃酸，减轻不适感。
4. 保持放松状态：过度的紧张和焦虑也可能导致反胃和恶心等症状。因此，建议保持良好的心理状态，放松身心。
如果症状持续存在或加重，建议就医，由医生进行进一步的检查和诊断。