1.适量多吃富含维生素C的水果。维生素C可以保护胃粘膜，从而能提高胃的抗病能力，以改善肠胃不适的症状。吃水果的时候可以偏向于苹果、菠萝、木瓜等。2.可以喝一些粥类。粥既可以达到益气养血的功效，也可以调节胃肠功能，以缓解肠胃不适。可以多喝一些小米粥、红糖粳米粥等。3.饮食上可以偏向面食，面即为小麦所制，还略有养胃的功效。