润肠通便效果好的食物。1.香蕉，香蕉含有丰富的粗纤维，可以起到润肠通便的作用。2.蜂蜜，蜂蜜可以起到润滑肠道的作用，增加大便次数，但是一定要温水冲服，水温不宜太热。3.芹菜，韭菜等，这些青菜有很大量的膳食纤维，增加肠道蠕动，改善便秘。4.酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，增加肠道益生菌含量，促进胃肠蠕动，帮助消化。5.大量饮水，适当运动都有改善便秘，通便的作用。