进食过多或者吃太多辛辣、肥甘、厚味之品，或吃过多易产气的食物均可引起饭后胃胀不消化。建议饭后不要立即躺下，可以站立、走路或运动半小时促进肠胃蠕动。然后用手掌轻柔按摩腹部帮助消化，若吃过多肉类可以吃一些山楂消化食积，若米面之类吃的过多可以吃炒谷芽。也可以吃健胃消食片或保和丸消食和胃，故要养成良好的饮食习惯。