习惯性便秘就是排便次数减少，大便干结。建议最好去正规医院做个肠镜检查，排除一下器质性病变。平时注意多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃地瓜、香蕉、大枣、木耳、芹菜、韭菜等。还有就是每天要适当运动，可以散步、快走、慢跑等，养成良好的生活习惯，定时排便，还要避免劳累，放松心情，保证休息和睡眠，也可以用开塞露缓解便秘的症状。