润肠通便的食物如下：比如核桃、杏仁以及地瓜、燕麦等，都有一定的润肠通便的作用。此外红薯、青菜、芹菜等富含丰富纤维素的食物也能够润肠通便。润肠通便的水果如下：比如香蕉、苹果以及橙子、西瓜、柚子、猕猴桃等。若是肠胃蠕动慢或者便秘，平时还要多喝温开水，并且适当的运动来调理，比如慢跑、骑自行车等。