便秘大便粘腻，平时应该多喝一点蜂蜜水，可以起到清热解毒、润燥清肠的作用。还可以多吃一些木耳、苹果、香蕉、红薯、樱桃、小米、燕麦片等，这些食物中含有丰富的纤维素和维生素，能起到润肠通便的作用，改善便秘的状况。还可以顺时针的按摩腹部来增加胃肠的蠕动，平时应该注意多运动运动如快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、散步等。