反酸反流可以吃的食物有：1、碱性食物如面食中的馒头、米饭、面条，纯牛奶以及苏打饼干等，都可以中和胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激缓解反酸反流的现象。2、粥类如南瓜小米粥、薏米山药粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥等也可以保护胃黏膜，具有养胃护胃的疗效。平时要注意饮食清淡，尽量少吃高脂肪以及油腻辛辣的食物，少喝咖啡及浓茶。