1.南瓜，南瓜中富含碳水化合物，果胶可保护胃肠道粘膜，免受粗糙食物刺激，具有健脾益胃功效。经常吃南瓜，不仅能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃肠粘膜。2.甘蓝，甘蓝中含有丰富的维生素，不仅可以抵抗胃肠炎症，并且具有修复胃黏膜组织，降低病变的几率。3.红薯，红薯具有暖胃养胃的功效，其中含有较多的膳食纤维。