日常生活水平越来越高，各种营养过剩，运动缺乏，导致体内宿便，垃圾，毒素过多，不能及时排出，出现口臭，色斑，大肚腩等现象。而宿便的清理是一个长期的过程，不是一天二天就能解决的，可以先安排一周的时间，每天晚上早点睡觉，最好不要超过十点，早晨六点半以前起床，喝500ml的温开水，然后做腹式呼吸十次左右，每天坚持四次，一周左右就可以清除宿便。