宿便是指存在于人体内并未排出的粪便。一般情况下，一天排便一次或者是两、三天排便一次都是正常的。如果说三天以上不排便，就会出现便秘的现象，也就是说体内就会有宿便，这时会出现腹痛，腹胀，有气排不出等症状。平时可以多喝热水或者是蜂蜜水，多吃有助于消化的水果和蔬菜，比如说：苹果，香蕉，芹菜，西红柿等，可以缓解便秘的。