宿便是指存在于肠胃内没有被排出的粪便。最健康的清宿便的方法就是自我清肠，每天在六点左右，可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，有助于肠胃的蠕动，还可以保持胃内酸碱平衡。每次吃饭时都不要吃，太过于油腻的食物，也不要吃有刺激性的食物。饭后可以吃一些促动肠胃蠕动的水果，比如说香蕉，苹果等。如果还是不能排出的话，就需要用药物进行排便，比如说开塞露、香丹清胶囊。