排便的习惯大多与个人的饮食习惯以及生活习惯有关，大便不规律容易发生肠易激综合征，这是一种肠道的功能性病病变，会产生腹胀。如果大便规律改变，建议平时调整饮食，如多喝水，滋润肠道，也可以吃一些富含纤维的食物，促进胃肠蠕动，如芹菜、香蕉，或喝蜂蜜水润肠通便;每天进行慢跑，增强体质，可以很好的改善症状;每天保证充足的睡眠，增强自身修复能力。