排宿便清肠道的方法：第一，用双歧杆菌三联活菌来调理胃肠菌群，可以有效的清理肠道，从而达到排便的效果。第二，吃新鲜的蔬菜和水果，一次性吃三根香蕉，能够增强肠道的蠕动，对排便很有作用。第三，也可以用药物来进行辅助治疗，如乳果糖通便或者开塞露。建议平时饮食方面应以清淡，易消化的食物为主，多喝水，不要吃辛辣，寒冷等刺激性的食物。