首先应该用通草煎水喝，可以促进乳腺管通畅，同时多用吸奶器吸出多余的奶水，或者是多次喂养宝宝。但是如果是在回奶期间出现奶涨，只能挤出少量的奶水，按摩：这是比较有效的方法，在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将流出的乳汁挤在容器中。