白天带你的孩子出去多玩。不要整天待在家里，尤其是在现在的天气里。太阳通常在中午出来。让你的孩子晒晒太阳，多锻炼。白天累了的孩子自然会想在晚上早点睡觉。当孩子想睡觉的时候，应该同时适当调整家庭周围的环境。小声说话，灯不需要那么亮。让孩子有一个良好的睡眠氛围，同时也能让孩子听故事或很愉快的轻音乐催眠曲入睡，这有助于孩子在最短的时间内入睡。